염좌 후 단계별 회복 운동 알아보기
염좌는 관절을 연결하는 인대가 손상되는 부상으로, 회복 후 재발을 막기 위해서는 재활 운동이 매우 중요합니다. 재활 운동은 손상된 인대와 근육을 강화하고, 관절의 유연성과 움직임을 회복하는 데 도움이 됩니다. 염좌 후에는 단계별로 적절한 재활 운동을 통해 점진적으로 회복을 도모해야 합니다. 이번 글에서는 염좌 후 단계별로 어떻게 재활 운동을 진행해야 하는지에 대해 알아보겠습니다.1단계 - 초기 회복염좌 후 초기 단계에서는 염증을 관리하고 부상 부위를 안정시키는 것이 최우선입니다. RICE 요법(휴식, 얼음찜질, 압박, 높이기)을 통해 염증과 부기를 가라앉힌 후, 가벼운 움직임을 시작할 수 있습니다. 이 단계에서는 부상을 입은 관절을 무리하지 않는 범위에서 천천히 움직이는 것이 중요합니다. 발목이나 손목의..
염좌 정보
2024. 10. 2. 00:10